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De acuerdo con una reciente estadística de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades , aproximadamente una cuarta parte de todas las personas mayores de 65 años de edad sufren una grave caída cada año. Estas caídas pueden suceder en cualquier lugar, ya sea en casa, una tienda de comestibles , un hotel o en un centro comercial .

Sobre una base anual, resbalones y caídas representan 2.8 millones de lesiones y 27.000 muertes en la nación por parte de ancianos. Las lesiones pueden incluir trauma en la cabeza, así como fracturas óseas y laceraciones. Aquí hay algunos consejos para ayudar a los ancianos a evitar resbalones, tropezones y caídas.

  1. Despejar el piso

Una de las mayores causas de resbalones, tropiezos y caídas es desorden en el suelo. Puede ser beneficioso para comprobar regularmente el suelo de cualquier peligro que podrían causar que alguien se tropiece y caiga. Estos riesgos pueden incluir líquidos en el suelo; mercancía queda en senderos o incluso ciñe en alfombras o tapetes. Todo lo que una persona normal no podría esperar en su camino a pie debe ser limpiado y comprobado de forma rutinaria. 

  1. Recoger el desorden o derrames

Los accidentes pueden ocurrir, especialmente en el sector del comercio minorista. Tan pronto como se hace un derrame accidental o desastre, la tienda tiene el deber de limpiar inmediatamente los derrames tan pronto como se produzcan. Comedores o derrames también deben ser limpiados tan pronto como ocurran en el hogar. Esto ayuda a evitar un resbalón y caída de accidentes que se produzcan en el hogar.

  1. El ejercicio de forma rutinaria

La debilidad muscular es un gran contribuyente de por qué las personas mayores sufren caídas y resbalones y otra razón por la cual su recuperación puede ser prolongada. Una forma de evitar que las personas mayores puedan tener lesiones graves tras caer es haciendo regularmente ejercicios de fuerza. El ejercicio aeróbico, nadar, bailar o caminar pueden ser excelentes maneras de construir la fuerza, así como la coordinación y el equilibrio.

  1. El uso de dispositivos de ayuda 

Muchas veces, las personas mayores no se atreven a usar un bastón o un andador, pero existen estas ayudas por una razón. Si una persona mayor tiende a no ser constante al caminar, un bastón o un andador es una excelente manera de ayudar a esa persona ser constante. El uso de carriles o barras de seguridad también pueden ayudar en pasillos, escaleras y baños. 

  1. Use siempre el calzado correcto

El calzado adecuado puede hacer un mundo de diferencia. Es importante que las personas mayores lleven calzado adecuado en términos de ajuste y amortiguación en las plantas de los pies. Zapatos como zapatos de tacón alto, chanclas o zapatillas deben ser evitados. Caminar con los pies descalzos o únicamente el uso de calcetines también no proporciona el nivel adecuado de apoyo que necesitan las personas mayores.

  1. Monitorear los Medicamentos

Ciertos medicamentos pueden tener efectos secundarios adversos que conducen a mareos o somnolencia. Para las personas mayores, esto puede ser una combinación peligrosa. Si bien estos medicamentos pueden ser importantes para ciertas condiciones de salud, la precaución debe ejercerse siempre después de tomarlas. Si los efectos secundarios se vuelven problemáticos, consulte con su médico inmediatamente.

  1. Los cheques anuales audición y visión 

La mala visión y la audición pueden tener un efecto sobre el equilibrio. Es importante que las personas mayores tengan regularmente tanto de visión y audición chequeos para asegurarse que no haya problemas. 

  1. Una iluminación adecuada

Muchas caídas ocurren cuando alguien no puede ver bien frente a sí mismo. Tener la iluminación adecuada en las áreas de uso frecuente en el hogar, así como en tiendas u otros lugares públicos, puede asegurar de que incluso los que tienen no es la mejor visión puede ver bien todo a su paso, lo que reduce el riesgo de resbalones y caídas.

  1. Conoce tus límites

Todo el mundo tiene que saber sus límites y saber cuándo están empujando a sí mismos demasiado duro. Ese mantra es especialmente cierto para las personas mayores. Es importante que no traten de hacer demasiado por su propia cuenta, y si es necesario, deben ponerse en contacto con amigos o familiares para ayudarles con las tareas diarias. servicios profesionales, tales como ayudas de ancianos o amas de casa también puede ser útil para asegurarse de que las personas mayores no esten tratando de ‘hacerlo todo’, y empujando a sí mismos hasta el punto de cometer un error fatal o sufrir una lesión grave.

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